jak zrobic

[...] drabinkach wystarczy mi za cardio ;-) Miska 1 skrzydło z indyka, kasza jaglana, kapusta kiszona 2:omlet z whey z płatkami owsianymi mlekiem i kiwi 3 Barszcz czerwony i tyle (jak przyszłam do domu to prądu nie było i nie było jak zrobić jedzenia %-) ) 4 zapiekanka misz masz ryż brokuł, pomidor, ser mozarella, jajko, ser żółty 5 zapiekanka szefa [...]

[...] intensywne treningi, poprzednio leciałem na splicie lecz nic nie dokładałem ciężaru można powiedzieć ze z treningu na trening nawet ciężar schodził w dół, zależnie od tego jak się czułem, aktualnie 4 tydzień walczę z wysokimi tłuszczami, i niskimi ww. w dni treningowe robię rotacje na +ww podaje makro ~około ponieważ wiadomo każdy dzień jest [...]

[...] osobno? Jest on dosyć tłusty i myślę że przy takiej ilości tłustego mięsa może on mieć nawet kilkaset kcal. Pytanie wynika stąd że chcę sobie zrobić zupę i nie wiem czy jak wliczę na przykład serca indycze jak serca indycze w kalkulatorach po treningu i zrobię na nich zupę, to czy ta zupa przez ten wywar nie będzie miała zbyt dużej ilości [...]

Rion, jak to znowu zobaczyłam to się załamałam, raz na rok można to zrobić, ale tydzień po tygodniu :)). FighterX, elektronika i telekomunikacja :-P. Ale tak się hartuje charakter :-))

[...] 98-456 testosteron 9.84 norma 9,90-27,80 Jeśli to jest prawda to jest to fenom na skalę świata chyba. Nigdy nie spotkałem się z czymś takim, zresztą jak widzisz u wszystkich wywołuje to zdziwienie. Na tak długim cyklu powinien być bałagan w hormonach nawet mimo 'profilaktyki'. Ale może napisz coś więcej n/t. Choć nie wiem [...]

Wiek : 19 Waga : 76,5 Wzrost : 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x siłownia, 3x zajęcia wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

dieta ma rozpisana , bialko 3 g/kg mc tluszcz 1g a reszta wegle moze sie pomierzyc jak do niego napisze ale to chyba raczej zbedne , FSH i LH po pct wystarczy zrobic ?

Nie tylko ilość, się liczy, jakość też. Wybierasz dobre składniki, ale mimo to możesz mieć niedobory - zdrowych tłuszczy, konkretnych witamin, minerałów itp. Nawet jedząc niby z puli "zdrowych" produktów, możemy mieć niestety braki. Jesz na przykład tłuszcze omega3 na co dzień? Ryby lub tran/kapsułki z EPA i DHA ? Musiałbyś wstawić jakieś [...]

Co do powoływania się na artykuły czy osobę faftaqa - jakoś to do mnie bardziej przemawia, niż przypadkowe obrazki z netu (jak ten Twój o zubożeniu warzyw i owoców) ... W dodatku publikowane przez kogoś (koncern farmaceutyczny) , kto ma zwyczajnie wielki interes finansowy w tym, aby zdewaluować naturalne produkty w oczach ludzi . Za wiele takich [...]

[...] chodzenia/biegania, noga zaczynała bardzo boleć. Później po kilku tygodniach na WF podczas sprintu, mocno nadepnąłem nogą na podłoże i czułem takie uczucie w tym stawie jakby jakieś przerwanie bo ten staw miał mniejszą mobilność niż moja zdrowa noga, a podczas tego incydentu z ,,przerwaniem" staw przeskoczył to coś co go blokowało i znów [...]

[...] wszystkie węgle, bo węglowodanowe pokarmy wnoszą wiele dobrego - minerały, witaminy itp. Wybieraj takie węgle i w takich ilościach, które Ci nie szkodzą, a do tego jak radzili poprzednicy - warto zadbać o florę jelitową, zrobić sobie kurację probiotykami. Kefiry, jogurty, kwas z buraków domowej roboty (wyłącznie) - to świetne [...]

Tak jak pisałem powyżej . Jestem juz ponad 3 tyg po cyklu ... siła do 20 kg na poszczególnych partiach . Masy ok 4 kg . Nie dużo . Badania tamte będę mógł zrobić dopiero za tydzień ... czuje jednak ze wszystko delikatnie wraca do normy . Czy to możliwe ze organizm sam się odblokuje ? Może wrócić do poprzednich wyników badań bez odbloku . [...]

Rion, jak to znowu zobaczyłam to się załamałam, raz na rok można to zrobić, ale tydzień po tygodniu :)). FighterX, elektronika i telekomunikacja :-P.

sa bardzo dobre geny i jest cala reszta dobre geny jak np. Emil bo sa dobre geny do tego sportu,ogolnie kazdy 'mezo' ma juz na starcie predyspozycje do tego sportu ze wzgledu na sama sylwetke/typ budowy ale nie kazdy mezo ktory cwiczy potrafi to wykorzystac i z drugiej strony chlopaki jak ja,Marian,Bzyku,Karpiu nie jestesmy stworzeni do tego [...]

sa bardzo dobre geny i jest cala reszta dobre geny jak np. Emil bo sa dobre geny do tego sportu,ogolnie kazdy 'mezo' ma juz na starcie predyspozycje do tego sportu ze wzgledu na sama sylwetke/typ budowy ale nie kazdy mezo ktory cwiczy potrafi to wykorzystac i z drugiej strony chlopaki jak ja,Marian,Bzyku,Karpiu nie jestesmy stworzeni do tego [...]

[...] nie wiem czy dziś offa nie zrobie a jutro juz dodaje kaloriee i cisne nowym planem, może wtedy szybciej sie ogarne ;) dziś waga pokazała 93,1kg, czyli kolejne 0,5kg mniej jak wczoraj, wczoraj wieczorem wydawało mi się że jeszcze mocno podlany jestem, a dzis z rana duzo lepiej zreszta wczoraj było podobnie, ze z rana całkiem ok a włąsnie na [...]

[...] i ma za dużo okien/luster/łbów do rozbicia :-) Raczej chodziło mi o zabawę i szkolenie techniki, a nie trening, który "w coś ma wejść" A wszedł. Zwłaszcza "ciągi" na stepie jakoś męczyły. Mam na wyprzedaży w Biedronce stepy po 30 zł i nawet się napaliłem żeby kupić. Bo oczywiście złapałem za kettle trochę pomachałem 28 kg. Nie było [...]

Mam jak antek, czyli 3xboks plus 2x w zależności od pory roku i pogody "crossfity" lub rower. Więcej staram się nie robić, bo kończy się przetrenowanie, infekcją itp. Pewnie mój wiek też nie jest tu bez znaczenia. Za to praktycznie codziennie staram się robić mobility. Ty nie będziesz ćwiczyć na sekcji, to może i dasz radę dodać bieganie. Ja [...]

[...] posiłku, zwykle ustępuje stosunkowo szybko, a kolejnego dnia rano czujemy się normalnie. Jeśli odczuwamy długotrwale utrzymujące się powiększenie obwodu brzucha, odczuwane jako wzdęcie brzucha, może być ono spowodowane następującymi przyczynami: • Wodobrzuszem, najczęściej w wyniku marskości wątroby lub nowotworu • Powiększeniem wielkości [...]

[...] starałam się być grzeczna i wzięłam sobie do serca że mam nie szaleć z ciężarem to na 1 seryjkę poszło 55 kg- nic nie poczułam skakanka dla rozkakania tylko 31 skoków - jakąś lipną mieli więc nie było co się bawić w double undersy - może wezmę jak nie zapomnę na następną zabawę swoją podróbkę speed rop łożyskowaną :D weselsze skuchy jak [...]